Inositol (dříve označení vitamin B8)

Inositol se nachází přímo v buněčných membránách. Znamená to, že je součástí našeho srdce, mozku, kostí, svalů i pohlavních orgánů. V těle se podílí na metabolismu mastných kyselin a cholesterolu, čímž se zabrání jejich ukládání v játrech.

Inositol také významně chrání játra před žloutenkou. Je významným antioxidantem, působí proti volným radikálům, čímž přispívá k ochraně před vznikem nádorového onemocnění všeobecně. Některé studie dokonce potvrzují jeho účinnost proti vzniku rakoviny prsu a prostaty. Má však i mnoho dalších, pro organismus velmi příznivých, účinků.

Mužští jedinci potřebují tohoto vitaminu více, než ženy. Inositol je soustřeďován hlavně v oční čočce a v srdečním svalu. Podporuje chuť k jídlu, zabraňuje žaludečním potížím, tvorbě větrů, odstraňuje zácpu. Pomáhá předcházet onemocnění cukrovkou, snižuje potíže u žen v klimakteriu, je účinný při léčbě lupénky a ekzémů.

Vzhledem k jeho rozsáhlému významu, není zatím jeho celková úloha do podrobností probádána. Společně s cholinem pozitivně ovlivňuje mozkovou činnost, snižuje hladinu cholesterolu, vhodná je také kombinace s lecitinem. V případě pravidelného užívání působí proti stárnutí buněk, mnohdy je označován za vitamin zdraví, vitality a mládí! V kosmetice se používá s výhodou ke zlepšení kvality vlasů.

Bohatým zdrojem Inositolu jsou:

• játra
• srdce
• mozeček
• sója
• pivovarské droždí
• obilné klíčky
• celozrnná mouka
• ovesné vločky
• kukuřice
• rýže
• mléko
• ovoce (hroznové víno, grapefruity, ..)
• zelenina (zelí, květák..)

Nedostatek Inositolu se projevuje:

• vypadáváním vlasů
• zácpou
• zánětem kůže
• očními poruchami

Doporučená denní dávka není přesně stanovena.

Pro dospělého člověka je doporučena jako preventivní denní dávka 1 gram inositolu.
Potřebu zvyšuje pití kávy, alkoholu a užívání antikoncepčních přípravků.
I když nejsou známy případy toxicity, je nutno zachovávat určitou opatrnost. O užívání potravinových doplňků se raději poraďte předem se svým ošetřujícím lékařem!