Forma hořčíku (magnesium) a jeho přínos pro organismus

Hořčík je známý jako pomocník proti svalovým křečím, které vás mohou obtěžovat zejména v noci. Pokud se rozhodnete užívat doplňky stravy (ať už jde o pilulky, kapsle nebo rozpustné tablety), nikdy hořčík neužívejte na prázdný žaludek. Vedle nižší vstřebatelnosti by vás mohly potkat i nepříjemné zažívací problémy. Magnesium tedy užívejte vždy mezi jídly.

Nejlépe vstřebatelný hořčík je takový, který je vázán chelátovou vazbou. Mezi tyto formy patří například magnesium bisglycinát (vázaný na aminokyselinu glycin) a magnesium L-treonát (vázaný na treonát). Tyto formy se snadno dostávají ze střev do krve a tkání, kde se rozkládají a uvolňují hořčík.

Magnesium bisglycináte - bisglycinát hořečnatý (glycinát)

Jde o dobře vstřebatelný, jemný na žaludek a tělo ho dokáže efektivně využít a vstřebat, uklidňuje tělo i mysl. Je vhodný pro podporu spánku a snížení stresu. Nejčastěji se vyskytuje v tabletách, kapslích nebo prášcích, které jsou určeny k doplnění hladiny hořčíku v těle. Mezi takové produkty patří například i doplňky stravy pro sportovce, kde hořčík pomáhá zlepšit výkonnost, zrychluje regeneraci svalů a pomáhá předcházet křečím. Hořčík navíc přispívá k normální funkci nervové soustavy a je nezbytný pro energetický metabolismus. Toto magnesium se také používá v léčivech určených pro léčbu a prevenci různých stavů, které souvisí s nedostatkem hořčíku, například u kardiologických onemocnění, migrén či cukrovky.

Magnesium malát - malát hořečnatý

Specifická forma hořčíku, která se vyznačuje vysokou vstřebatelností a komplexními účinky na lidské zdraví. podporuje energetický metabolismus. Na rozdíl od běžných forem hořčíku, jako je např. oxid hořečnatý, je malát hořečnatý vyráběn v kombinaci s kyselinou jablečnou, která se přirozeně vyskytuje v ovoci a dodává mu charakteristickou kyselou chuť. Kyselina jablečná se snadno vstřebává, čímž podporuje produkci energie a bojuje proti únavě. Hořčík malát je obvykle považován za energizující formu hořčíku a je vhodný pro ranní a dopolední užívání. Protože se váže na kyselinu jablečnou, je hořčík malát vlastně také hořčíkem s chelátovou vazbou.Tato kombinace přináší zvýšenou vstřebatelnost, neboť kyselina jablečná usnadňuje transport hořčíku do buněk, čímž se zvyšuje jeho biologická dostupnost a účinnost. Díky tomu je tento typ šetrnější k trávicímu systému a minimalizuje se riziko vedlejších účinků, jako je průjem či nevolnost.

Dalším pozitivem je zvýšená podpora energie a vitality. Kyselina jablečná hraje klíčovou roli v produkci energie v buňkách. Společně s hořčíkem tak podporuje redukci únavy, zvyšuje celkovou energii a zlepšuje koncentraci. Malát hořečnatý se osvědčil jako účinný pomocník při stavech nadměrné aktivity nervového systému, jako je syndrom chronické únavy a fibromyalgie (stav charakterizovaný bolestmi svalů, šlach a kloubů celého těla, zejména však podél páteře). Chronická únava, která brání v běžných aktivitách a snižuje kvalitu života, trápí mnoho lidí. Mezi faktory, které k ní přispívají, patří stres, nedostatek spánku a nezdravá strava.

Oproti běžnému hořčíku má hořčík malát pozitivní efekt na detoxikaci organismu. Kyselina jablečná má totiž schopnost vázat na sebe těžké kovy, jako je hliník, a vylučovat je z organismu. Hliník je spojován s neurologickými poruchami, včetně Alzheimerovy choroby. Malát hořečnatý tak může hrát důležitou roli v prevenci těchto onemocnění. Dále je prospěšný pro zdraví kostí a zubů, reguluje krevní tlak a hladinu cukru v krvi a podporuje psychickou pohodu.

Hlavní přínos hořčíku malátu:

• Pomocník proti únavě - zvýšení produkce energie, podporuje tvorbu ATP, čímž zvyšuje celkovou energetickou hladinu organismu, což vede k redukci únavy a pocitu vyčerpání.
• Snížení stresu - relaxační účinky na nervovou soustavu, čímž se snižuje stres a úzkost.
• Zlepšení kvality spánku - podporuje regulaci spánkového cyklu a napomáhá k hlubokému a klidnému spánku, který je nezbytný pro regeneraci organismu a v boji proti únavě a vyčerpání.
• Detoxikace organismu - podporuje vylučování škodlivých látek z organismu, čímž snižuje zátěž organismu a přispívá k celkovému pocitu vitality.

Doporučené denní dávkování malátu hořečnatého se liší v závislosti na individuálních potřebách a zdravotním stavu. Vždy je vhodné konzultovat užívání doplňků stravy s lékařem, a to zejména v případě těhotenství, kojení nebo užívání léků.

Hořčík chelát

Váže se na aminokyseliny, jako je citronová, jablečná, glycinová a další. Každá z těchto kyselin má mírně odlišné vlastnosti a výhody. Hořčík chelát se obecně vyznačuje dobrou vstřebatelností a biodostupností.

Mezi hořčíkem malátem a hořčíkem chelátem existuje jen malý rozdíl, a to v typu kyseliny, se kterou je hořčík vázán.

Magnesium treonát

Organická forma hořčíku vázaná na aminokyselinu threonin, má tendenci dobře pronikat buněčnými membránami, čímž podporuje účinné dodání hořčíku do buněk. Používá se pro snížení úzkosti, zlepšení spánku a zvýšení pozornosti.

Magnesium taurinát

Je prospěšný pro zdraví srdce a cév.

Magnesium citrát a oxid

Léčí zácpu a pálení žáhy.

Magnesium orotát

Není vázán chelátovou vazbou, přesto je dobře vstřebatelný, podporuje syntézu bílkovin. Ideální forma hořčíku pro sportovce, zlepšuje fyzickou výkonnost a posiluje činnost srdce.